美容整形

2026.03.30

クマ取りで青クマの悩みは消える？原因別の改善方法と注意点を解説

「目の下の青いクマが気になって、疲れて見える」「コンシーラーで隠しても夕方には目立ってしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？

青クマは、血行不良や皮膚の薄さが重なって起こる症状です。原因を正しく知ることで、自分にぴったりのケアを見つけられるかもしれません。

この記事では、青クマができる仕組みや、今日からできるセルフケア、美容クリニックでの施術まで、わかりやすく解説します。

監修者

AND美容外科監修医師/韓国美容外科学会会長

林鍾学

【経歴】
大阪大学皮膚科・形成外科
大阪警察病院形成外科勤務
愛媛大学医学部非常勤講師
インディアナ大学医学部解剖学講座講師

※本記事は2026年3月時点の情報をもとにまとめています。
※クマ取りの施術は保険診療が適用されない自由診療となります。
※記事内の金額は税込です。
※クマ取りに用いられる機器の中には、国内において医薬品医療機器等法上の承認を受けていないものもあります。未承認の医薬品・医療機器については、「個人輸入において注意すべき医薬品等について」（厚生労働省）をご覧ください。

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青クマの原因と見分ける方法
クマ取りセルフケアと日常の対策
美容施術による青クマの対処法
クマ取りならAND美容外科へ
クマ取りについてよくある疑問

青クマの原因と見分ける方法

「青クマ」とは、血流が透けて見えることで起こる特有のクマです。

他のクマとは対策が異なるため、まずは自分のクマが本当に「青クマ」なのかチェックしてみましょう。

血行不良と皮膚の透けが主な原因

目の下の皮膚は、顔の他の部位に比べて約3分の1ほどの薄さしかありません。

そのため、皮膚のすぐ下を通る血管が透けやすい構造になっています。

寝不足や疲れで血行が悪くなると、血液中の酸素が減って色が暗くなります。これが薄い皮膚を通して、青色や青黒いクマとして現れるのです。

生活習慣と眼精疲労が原因の場合も

睡眠不足が続くと自律神経が乱れ、交感神経が優位になって血管が収縮します。

その結果、目元の血流が悪化し、血液が滞留して青クマが形成されやすくなります。

デスクワークやスマートフォンの長時間利用も、眼輪筋という目の周りの筋肉を緊張させ血管を圧迫する原因となることがあるでしょう。

また、ストレスや冷え性も血管を収縮させるため、青クマの悪化につながる可能性があるでしょう。

遺伝や肌質で目立ちやすいことも

生まれつき皮膚が薄い体質の方や、色白の方はどうしても血管の色が透けやすくなります。

また、骨格の影響で目元が影になりやすい方は、より青クマが強調されることもあります。

自宅でできるクマの見分け方

青クマかどうかを判断するための、チェック方法があります。

鏡の前で、目の下の皮膚を指で軽く下に引っ張ってみてください。

青クマ：引っ張ってもクマの色や場所が変わらず、青く見えたまま
黒クマ：引っ張るとクマが薄くなる、または消える（影によるクマ）
茶クマ：皮膚と一緒にクマ（色素沈着）も動く

クマ取りセルフケアと日常の対策

軽度から中程度の青クマであれば、生活習慣の改善と自宅でのケアによって目立たなくなる可能性があります。

ここでは、血流改善を中心としたセルフケアの方法をご紹介します。

「温める」と「冷やす」で血流を整える

血流を促進するための基本的な方法が、目元を温めるケアです。

ホットタオルを数分あてるだけで血管が広がり、血流がスムーズになります。

さらに効果を高めたい時は、温かいタオルと冷たいタオルを交互にあてる「温冷ケア」を取り入れると、目元のポンプ機能が刺激されスッキリします。

血管の拡張と収縮が交互に起こることで血流がより活発に促進され、全身の血流改善にもつながる可能性があります。

食事とサプリで体内からケア

栄養補給も、青クマ改善において重要な役割を果たすでしょう。

とくに鉄分は、不足すると貧血で血色を悪くし、青クマを目立たせる原因になる可能性があるため、意識的に摂取しましょう。

栄養素	働き	代表的な食材
鉄分	酸素を運ぶ力をサポート	レバー、赤身肉、ほうれん草、あさり
ビタミンE	血管を広げ血行を促進	アーモンド、かぼちゃ、アボカド
ビタミンC	鉄分の吸収率を高める	柑橘類、ブロッコリー、パプリカ
ビタミンK	血行を促し血管を丈夫にする	納豆、小松菜、春菊

睡眠の時間や質の向上を心がける

十分な睡眠は、血行促進と青クマ改善において大切な要素の一つです。

睡眠不足が続くと自律神経が乱れて血管が収縮するため、6時間から7時間程度の睡眠時間を確保することが望ましいでしょう。

就寝の約3時間前には食事を終え、カフェインやアルコールの摂取を控えることで睡眠の質が高まるでしょう。

やってはいけないセルフケアと注意点

目元は非常にデリケートな皮膚構造をしているため、強いマッサージは避けましょう。

摩擦によるダメージは皮膚を傷つけるだけでなく、色素沈着を引き起こして茶クマや黒クマを引き起こす恐れもあります。

また喫煙習慣は、血管を慢性的に収縮させるだけでなく、ビタミンCを破壊してコラーゲン生成を阻害するため、青クマの悪化につながることがあります。

美容施術による青クマの対処法

セルフケアで改善が見られない青クマには、美容医療による施術も選択肢として検討してみましょう。

施術方法は豊富にあり、それぞれ異なる原理で青クマにアプローチします。

ここでは主な施術の種類と、選ぶ際のポイントを解説します。

注入施術の種類

「注入施術」は、目元に製剤を注入し皮膚に厚みを持たせて、毛細血管を目立たなくする方法です。

メスを使用しないため傷跡が残りにくく、ダウンタイムが短い傾向があるという特徴があります。

ベビーコラーゲン：肌になじみやすく、自然にふっくらさせて血管を隠す
リジュラン・リズネ：肌の再生力を高め、皮膚そのものを健康的に厚くする効果が期待できる

また「ヒアルロン酸注入」は、透明な製剤であるため、皮膚のすぐ下に注入すると青白く不自然な色合いになる「チンダル現象」が起こることがあります。

レーザーや光治療

レーザー施術は、血行促進と皮膚のハリ改善を同時に期待できる方法です。

ジェネシス：おだやかな熱で血行を促し、コラーゲンを増やしてハリを出す
サーマクールアイ：高周波で目元を引き締める

どの治療を選択するかの判断基準

施術方法を選ぶ際は、ご自身青クマの程度や希望する改善度、許容できるダウンタイムを考慮することが大切です。

軽度の青クマで自然な変化を求める場合は、ベビーコラーゲンやリジュランなどの注入施術が適しているかもしれません。

クマ取りならAND美容外科へ

AND美容外科は、クマ取りをはじめとした豊富な美容医療メニューをご用意しています。

AND美容外科は、医療の力で「短期間で結果を出す」ことをコンセプトに、さまざまな施術を提供しています。

無料カウンセリングでは丁寧にお悩みや目標をうかがい、あなたに合った施術をご提案します。

カウンセリングのご予約は公式LINEにて24時間・365日受け付けています。

まずはお気軽にご相談ください。

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■下眼瞼脱脂術（目の下のクマ・たるみ取り）

メニュー/範囲	価格
小（袋 2個）	19,800円
中（袋 4個）	39,800円
大（袋 6個）	69,800円
パーフェクトプラン	250,500円

※パーフェクトプラン：お目元に適した最適量を取ります。
※静脈麻酔は、別途費用5,500円（税込み）がかかります。

■目の下のたるみ取り・クマ取り（ハムラ法）

術式	価格
表ハムラ法	548,000円
裏ハムラ法	544,250円

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クマ取りについてよくある疑問

ここではクマ取りについてよくある疑問と回答を、紹介します。

青クマと茶クマが混在している場合はどうすればいい？

複数のタイプのクマが混在している「混合クマ」を持つ方は少なくありません。

この場合は最も目立っている原因から優先して対処するか、複数の原因に同時にアプローチできる施術を検討します。

自己判断が難しいため、専門医に相談して原因に応じた適切なプランを立てることをおすすめします。

まつ毛美容液やアイクリームはクマ取りに影響する？

まつ毛美容液やアイクリームそのものが涙袋を形成したり、クマを完全に消したりすることはないと考えられています。

また施術後のデリケートな時期に刺激の強い美容液を使用すると、色素沈着を招き、せっかくクマを取った部分が暗く見えてしまうリスクがあります。

施術後1ヶ月程度は化粧品の使用は控え、クリニックで推奨される低刺激な保湿ケアを優先しましょう。

コンシーラーで青クマを上手にカバーするコツは？

青の補色であるオレンジ系のコンシーラーを使うと、色味を中和しやすくなる可能性があります。

まず少量をクマの濃い部分にのせ、縁を指で軽く馴染ませると自然な仕上がりになるでしょう。

濃い青クマの場合は、さらにベージュ系やイエロー系のコンシーラーを重ねると、より肌色に馴染みやすいでしょう。

【下眼瞼脱脂術に関する法的記載事項】
治療内容：経結膜脱脂法（脱脂法）とは、目の下のたるみやクマの原因となる脂肪を、下まぶたの裏側から除去する施術です。
標準的な治療回数：1回
標準的な費用：19,800〜544,250円（局所麻酔の費用を含みます）
標準的な治療期間：30分〜1週間（ダウンタイムを含みます）
主なリスク：内出血、腫れ、充血、結膜浮腫

【表ハムラ法に関する法的記載事項】
治療内容：下まぶたの皮膚を切開し、突出した眼窩脂肪をくぼみ部分に移動させて固定する施術です。
標準的な治療回数：4～6回
標準的な費用： 548,000円
標準的な治療期間：3～6ヶ月
主なリスク：目の違和感・腫れ・痛み、皮下出血・血腫、感染

【裏ハムラ法に関する法的記載事項】
治療内容：下まぶたの裏側を切開し、目の下のクマやたるみの原因となる眼窩脂肪を移動させて整える施術です。
標準的な治療回数：3～5回
標準的な費用： 544,250円
標準的な治療期間：1～3ヶ月
主なリスク：目の違和感・腫れ・痛み、皮下出血・血腫、感染

【スレッドリフト（糸リフト）使用機器・医薬品および注意事項】
治療内容：スレッドリフトは、特殊な糸を皮下に挿入し、たるんだ皮膚を内側から引き上げてリフトアップする切らないたるみ治療です。
標準的な治療回数：1回
標準的な費用：297,600〜597,600円（局所麻酔を含みます）
※部位・契約プランによって異なります。
標準的な治療期間：数日〜1週間程度（ダウンタイムを含みます）
主なリスク・副作用：腫れ、内出血、痛み、突っ張り感、左右差・凹凸、神経損傷、血管損傷
使用機器：＜スタンダード＞Cutting king Cobra Cog PDO 19G 100-170 Ltype、＜プレミアム＞Cutting King Cobra Cog PCL 19G 100-170 Ltype、＜エグゼクティブ＞Canula dynamic mold PLCL 18G 100-180 Ltype

＜PDO cog 21G 90-160＞
※PDO cog 21G 90-160は未承認医薬品です。
※入手経路等：当院医師の判断の元、韓国DermaLine社のものを個人輸入しています。
個人購入された医薬品などの使用によるリスクに関する情報は下記URLをご確認ください。
https://www.yakubutsu.mhlw.go.jp/individualimport/health_damage/index.html
※国内の承認医薬品等の有無：同一の成分や性能を有する国内承認医薬品等はありません。
※医薬品副作用被害救済制度・生物由来製品感染等被害救済制度について：万が一重篤な副作用が出た場合は、国の医薬品副作用被害救済制度・生物由来製品感染等被害救済制度の対象外となります。
※諸外国における安全性等に係る情報：韓国KFDAの認証を取得しております。

＜PDO cog 19G 100-170＞
※PDO cog 19G 100-170は未承認医薬品です。
※入手経路等：当院医師の判断の元、韓国DermaLine社のものを個人輸入しています。
個人購入された医薬品などの使用によるリスクに関する情報は下記URLをご確認ください。
https://www.yakubutsu.mhlw.go.jp/individualimport/health_damage/index.html
※国内の承認医薬品等の有無：同一の成分や性能を有する国内承認医薬品等はありません。
※医薬品副作用被害救済制度・生物由来製品感染等被害救済制度について：万が一重篤な副作用が出た場合は、国の医薬品副作用被害救済制度・生物由来製品感染等被害救済制度の対象外となります。
※諸外国における安全性等に係る情報：韓国KFDAの認証を取得しております。

＜PCL modling arrow 18G ＞
※PCL modling arrow 18G は未承認医薬品です。
※入手経路等：当院医師の判断の元、韓国DermaLine社のものを個人輸入しています。
個人購入された医薬品などの使用によるリスクに関する情報は下記URLをご確認ください。
https://www.yakubutsu.mhlw.go.jp/individualimport/health_damage/index.html
※国内の承認医薬品等の有無：同一の成分や性能を有する国内承認医薬品等はありません。
※医薬品副作用被害救済制度・生物由来製品感染等被害救済制度について：万が一重篤な副作用が出た場合は、国の医薬品副作用被害救済制度・生物由来製品感染等被害救済制度の対象外となります。
※諸外国における安全性等に係る情報：現在重大なリスクは報告されておりません。

＜PCL molidng whale W 18G ＞
※PCL molidng whale W 18Gは未承認医薬品です。
※入手経路等：当院医師の判断の元、韓国Skin medience社のものを個人輸入しています。
個人購入された医薬品などの使用によるリスクに関する情報は下記URLをご確認ください。
https://www.yakubutsu.mhlw.go.jp/individualimport/health_damage/index.html
※国内の承認医薬品等の有無：同一の成分や性能を有する国内承認医薬品等はありません。
※医薬品副作用被害救済制度・生物由来製品感染等被害救済制度について：万が一重篤な副作用が出た場合は、国の医薬品副作用被害救済制度・生物由来製品感染等被害救済制度の対象外となります。
※諸外国における安全性等に係る情報：韓国KFDAの認証を取得しております。

【ショッピングリフト（糸リフト）の医薬品および注意事項】
治療内容：ショッピングリフトとは、極細の吸収糸を皮膚の浅い層に多数挿入することで、肌のハリや弾力を高め、小ジワやたるみを改善する施術です。
標準的な治療回数：1回
標準的な費用：44,000〜110,000円
※部位・契約プランによって異なります。
標準的な治療期間：数日〜1週間程度（ダウンタイムを含みます）
主なリスク・副作用：腫れ・内出血・痛み・つっぱり感・左右差・凹凸・ひきつれ、アレルギー反応・感染症
使用機器・医薬品および注意事項
＜PDO 30G 38-50＞
※PDO 30G 38-50は未承認医薬品です。
※入手経路等：当院医師の判断の元、韓国DermaLine社のものを個人輸入しています。
個人購入された医薬品などの使用によるリスクに関する情報は下記URLをご確認ください。
https://www.yakubutsu.mhlw.go.jp/individualimport/health_damage/index.html
※国内の承認医薬品等の有無：同一の成分や性能を有する国内承認医薬品等はありません。
※医薬品副作用被害救済制度・生物由来製品感染等被害救済制度について：万が一重篤な副作用が出た場合は、国の医薬品副作用被害救済制度・生物由来製品感染等被害救済制度の対象外となります。
※諸外国における安全性等に係る情報：ヨーロッパCE、韓国KFDAの認証を取得しております。

【フラクショナルレーザーに関する法的記載事項】
治療内容：肌表面に微細なレーザーを点状に照射し、意図的に皮膚に小さな穴を開けることで、肌の再生能力（自己治癒力）を活性化させるレーザー治療です。
標準的な治療回数：4〜6週間おきに3〜5回
標準的な治療期間：3〜6か月
標準的な費用：11,000〜75,000円（税込）
主なリスク・副作用：発赤、色素沈着、腫脹、水疱形成、肝斑悪化
使用機器：フラクショナルレーザーは未承認機器です。
※入手経路等：医師の判断のもと、個人輸入しています。個人購入された医薬品などの使用によるリスクに関する情報は下記URLをご確認ください。
https://www.yakubutsu.mhlw.go.jp/individualimport/health_damage/index.html
※国内の承認医薬品等の有無：同一の成分や性能を有する国内承認医薬品等はありません。

※医薬品副作用被害救済制度・生物由来製品感染等被害救済制度について：万が一重篤な副作用が出た場合は、国の医薬品副作用被害救済制度・生物由来製品感染等被害救済制度の対象外となります。
※諸外国における安全性等に係る情報：米国FDA、韓国MFDS、ヨーロッパECマークで認証を取得しております。

【炭酸ガス(CO2)レーザーに関する法的記載事項】
治療内容：炭酸ガスで組織を蒸発させ、ほくろやイボ、盛り上がったシミなどを治療します。
標準的な治療回数：1回
標準的な費用：8,800円（10mm以内1個）
※部位・契約プランによって異なります。
主なリスク・副作用：発赤、痛み、表皮剥離、くぼみ、色素沈着、色素脱失、内出血、傷跡
使用機器：エッジワンは認証機器です。承認番号：23000BZI00037000