「同窓会に行ったら、自分だけ老けて見えてショック…」

「高い美容液を使っているのに、ほうれい線がどんどん深くなっている気がする…」

鏡を見るたびに、ため息をついていませんか？

実は、ほうれい線が目立たない人には理由があるのです。

この記事では、ほうれい線がない人に共通する特徴を詳しく解説します。

あわせて、自己流マッサージや表情筋トレーニングなどにおけるセルフケアの注意点もお伝えします。

正しい知識を身につけて、ご自身の状態に合ったケア方法を見つけるきっかけにしてみてください。

監修者

AND美容外科 監修医師/韓国美容外科学会会長

林 鍾学

【経歴】
大阪大学皮膚科・形成外科
大阪警察病院形成外科勤務
愛媛大学医学部非常勤講師
インディアナ大学医学部解剖学講座講師

【資格】
国際血液成長因子再生医療学会 認定医（※任意団体による認定）韓国美容外科学会
（KSAS） 専門医（※外国学会による認定）

※本記事は2026年5月時点の情報をもとにまとめています。
※ほうれい線への美容医療は保険診療が適用されない自由診療となります。
※記事内の金額は税込です。
※ほうれい線を目立たなくする施術に用いられる機器の中には、国内において医薬品医療機器等法上の承認を受けていないものもあります。未承認の医薬品・医療機器については、「個人輸入において注意すべき医薬品等について」（厚生労働省）をご覧ください。

ほうれい線が深くなる主な4つの原因

そもそもほうれい線は、鼻の両脇から口角に向かって伸びる溝で、実は赤ちゃんの頃から存在しています。

その溝が加齢や外的ダメージによって徐々に目立つようになるのが一般的な経過です。

まずは、ほうれい線が深くなるおもな原因を確認していきましょう。

1.肌の老化とコラーゲン減少

年齢を重ねると、肌のハリや弾力を支えるコラーゲンやエラスチンの産生量が減少します。

これらの成分を作り出す真皮の繊維芽細胞が減ることで、肌が内側から支えを失っていくのです。

弾力が低下した皮膚は重力に逆らいにくくなり、頬の肉がほうれい線の上に乗る形になります。

こうした内側からの変化は20代後半から少しずつ始まるとされ、早めの意識が大切です。

2.顔の骨や脂肪の位置変化

顔の「土台」である骨の萎縮と脂肪の移動も、ほうれい線が深くなる原因のひとつです。

加齢に伴い骨が痩せると、その上の脂肪を支えきれず下方へズレ落ちてしまいます。

その結果、口元に余った皮膚が溜まり、深い溝となって現れるのです。

特に頬骨が低い方は、この変化が早期に出やすいと言われています。

3.表情筋の使い方と無意識のクセ

顔の表情を作る表情筋が衰えると、皮膚を支える力が弱まりたるみにつながります。

一方で、笑うときに鼻や口周りだけに力を入れる癖があると折れ癖が定着しやすくなります。

大切なのは、顔全体の筋肉をバランスよく動かすことです。

偏った使い方が続くと、特定の部位にばかり負担がかかり、溝が深まる原因になり得ます。

4.生活習慣と紫外線の影響

ほうれい線を深くする要因には、日々の生活習慣や紫外線による肌ダメージも深く関わっています。

紫外線のなかでもUV-Aは皮膚の深層まで届き、コラーゲンやエラスチンの産生を妨げます。

この光老化と呼ばれる現象は、加齢による老化とは別に肌の弾力低下を加速させます。

また、スマートフォンやパソコンの長時間使用による前傾姿勢も気を付けたいポイントです。

頭の重みが顔の筋肉にかかり続けることで、たるみが助長される可能性があります。

ほうれい線がない人の4つの特徴

年齢を重ねてもほうれい線が目立たない人には、いくつかの共通点が見られます。

骨格、筋肉の使い方、肌のコンディション、そして日常習慣という4つのポイントが関係しています。

それぞれの特徴を理解することで、ご自身のケアに活かせるヒントが見つかるかもしれません。

1.頬骨が高く、立体的な骨格である

頬骨が高く立体的な骨格の人はほうれい線が目立ちにくいと言われています。

高い頬骨がテントの支柱のような役割を果たし、皮膚をピンと張ってくれるためです。

あごのラインがシャープで輪郭がはっきりしている方も、たるみが目立ちにくいとされています。

骨格のバランスが整っていると皮膚への負担が均等に分散されるため、シワやたるみが生じにくくなるのです。

2.表情筋を効率よく使っている

ほうれい線が目立ちにくい人は、顔全体の筋肉をバランスよく使う表情の癖を持っていると言われています。

筋肉を適度に動かすことで血流が良くなり、肌のハリが維持されやすくなるためです。

一方で、口元だけに力を入れる笑い方は、深い溝を刻む原因になりかねません。

笑うときには顔全体の力を抜き、頬から口角を引き上げるよう意識することが大切です。

3.潤いと弾力のある肌を保っている

乾燥した肌は弾力を失いやすく、溝が濃く刻まれる原因になり得ます。

ほうれい線が目立たない人の多くは、日常的に保湿を欠かさず行っています。

さらに、年間を通した紫外線対策で光老化を防いでいることも共通点の一つです。

レチノールやビタミンC誘導体など、年齢に応じた成分を取り入れている方も少なくありません。

4.適正体重を維持し、正しい姿勢を意識している

適正体重を維持し、急激な体重変動を避けていることも重要な共通点です。

体重の増減によって顔の脂肪が急激に変化すると、皮膚のたるみを招きやすくなります。

また、猫背やスマホを見る際のうつむき姿勢を避け、正しい姿勢を意識している点も見逃せません。

ほうれい線を予防するための正しいセルフケア方法

ほうれい線を予防するには、日々の習慣を丁寧に見直すことが第一歩になります。

ただし、やり方を誤ると逆効果を招く可能性があるため注意が必要です。

ここでは、ご自身で取り組めるおもな方法を確認していきましょう。

1.保湿と紫外線対策の習慣化

ほうれい線の目立たない肌を目指すなら、まずは徹底した保湿と、365日の紫外線対策をルーティン化しましょう。

乾燥した肌はしわが目立ちやすく、深く刻まれやすい状態にあるためです。

朝晩のスキンケアでは、セラミドやヒアルロン酸配合の保湿剤を活用して肌の水分を守りましょう。

紫外線対策を続けるためには、以下のポイントを意識してみてください。

まずは毎日の日焼け止め対策など、できることから意識してみましょう。

2.表情筋トレーニングを行う

表情筋トレーニングはたるみ予防に役立つ可能性がありますが、やり方を誤ると逆効果です。

乾燥肌の方や笑ったときにほうれい線がくっきり出る方は、皮膚に折れ癖がつきやすくなります。

強い力で頬を引っ張ったり、過度に動かしたりすることは肌の伸びや負担を招く恐れがあるためです。

注意して取り組むためのポイントを以下にまとめました。

3.姿勢や食事などの生活習慣を見直す

スマホを見るときにうつむき姿勢が続いてはいませんか？

下を向く姿勢は重力の影響を受けやすく、顔全体のたるみを引き起こす原因になります。

また、食事の際にタンパク質やビタミンを意識して摂ることも有効な対策と言えるでしょう。

あわせて、質の良い睡眠を確保することで肌の修復時間が十分に取れ、乾燥の予防にもつながります。

ほうれい線ケアには、美容医療を選ぶのも一つの方法

セルフケアの役割は、進行を遅らせることです。

深く刻まれた溝やたるみが原因のほうれい線は、セルフケアだけでは対処が難しい場合があります。

セルフケアに限界を感じたら、美容医療を検討するのも一つの方法です。

シワや溝が気になる部分の皮下に直接ヒアルロン酸を注入する「ヒアルロン酸注入」や、極細の糸を皮下に挿入することで肌を内側から引き締める「ショッピングリフト」など、ほうれい線をケアできる施術は複数あります。

まずはカウンセリングで、ご自身のほうれい線の状態を医師に確認してもらい、どのような選択肢があるのか提案してもらうとよいでしょう。

ほうれい線のケアならAND美容外科へ

AND美容外科は、ヒアルロン酸注入をはじめとした豊富な美容医療メニューをご用意しています。

AND美容外科は、医療の力で「短期間で結果を出す」ことをコンセプトに、さまざまな施術を提供しています。

無料カウンセリングでは丁寧にお悩みや目標をうかがい、あなたに合ったほうれい線のケア方法をご提案します。

カウンセリングのご予約は公式LINEにて24時間・365日受け付けています。

まずはお気軽にご相談ください。

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詳しい情報を見る

■ヒアルロン酸注入

薬剤名	価格
ジュビダーム	77,000円
クレヴィエル・スタイレージ	55,000円
テオシアル	38,500円

※2回目から処置料 3,300円（税込）がかかります。

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■ショッピングリフト

20本	部位例：ほうれい線/マリオネットライン	44,000円
40本	部位例：口元	88,000円
50本	部位例：額/頰/アゴ下	110,000円

※料金は税込みです。

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ほうれい線に関するよくある質問

最後に、ほうれい線についてよくある質問にお答えします。

Q.20代なのにほうれい線が目立つのはなぜ？

20代でほうれい線が気になる場合、加齢によるたるみよりも肌の乾燥や急激なダイエットが原因であることが多いです。

肌表面の水分が不足すると細かいシワが溝になり、そのまま定着してしまう恐れがあります。

また、過度な食事制限で顔の脂肪が急激に減ると、皮膚が余ってしまい溝が目立つ原因になりかねません。

まずは保湿力の高いケアを見直し、栄養バランスの良い食事を心がけることから始めてみましょう。

Q.美顔ローラーやマッサージは毎日行っても大丈夫？

良かれと思って行う強いマッサージや美顔ローラーの使いすぎは、逆にほうれい線を悪化させるリスクがあります。

皮膚を強くこすったり引っ張ったりする刺激は、肌の弾力を支える組織を傷つけてしまう可能性があるためです。

特に、肌が乾燥した状態で摩擦を与えると、色素沈着などを招く原因にもなり得ます。

セルフケアを行う際は、必ず専用のクリームを使い、優しくなでる程度の頻度にとどめるのが好ましいでしょう。

Q.美容医療を検討すべきサインはある？

無表情のときでも鏡を見て、くっきりとした溝が定着している場合は美容医療を検討する一つの目安になります。

笑ったときにだけできる線は自然な表情の動きですが、真顔でも線が消えない状態は、皮膚の折れ癖やたるみが進行している状態だからです。

この段階になると、化粧品などのセルフケアだけで溝を平らにすることは物理的に難しい傾向にあります。

状態に合わせて、早めに医師へ相談することで、今の段階に適したアプローチを選びやすくなります。