「シャンプーのたびに抜け毛が目立つ…」「つむじの地肌が目立ってきたかも…」と感じて、鏡を見るのが憂鬱になっていませんか？

つむじはげ（頭頂部の薄毛）は、毛髪が徐々に細く短くなり、密度が低下していく状態を指しますが、適切な対処法を選べば改善につながる可能性があります。

「自分はどの段階なんだろう？」「何から始めたらいいの？」と悩む前に、まずはご自身の状態を正しく把握することが大切です。

この記事では、つむじはげのサインの見分け方から原因、そしてご自身に合った具体的な対処法までを詳しく解説します。

監修者

AND美容外科 監修医師/韓国美容外科学会会長

林 鍾学

【経歴】
大阪大学皮膚科・形成外科
大阪警察病院形成外科勤務
愛媛大学医学部非常勤講師
インディアナ大学医学部解剖学講座講師

※本記事は2026年1月時点の情報をもとにまとめています。
※植毛は保険診療が適用されない自由診療となります。
※記事内の金額は税込です。
※植毛に用いられる機器の中には、国内において医薬品医療機器等法上の承認を受けていないものもあります。未承認の医薬品・医療機器については、「個人輸入において注意すべき医薬品等について」（厚生労働省）をご覧ください。

つむじはげのサインを見分けるポイント

つむじはげの対策を始めるには、通常のつむじとの微妙な違いに気づくことが最初のステップです。

ここでは、特徴やご自宅で手軽にできるセルフチェック方法、そして進行度合いの見方について紹介します。

つむじはげの特徴

つむじはげは、医学的には女性型脱毛症や男性型脱毛症（AGA）などに分類されます。

特徴としては、頭頂部の毛髪が全体的に細く、短くなり、その結果、髪の密度が低下して地肌が目立ちやすくなる点が挙げられます。

通常のつむじと比べると、毛髪の太さに不均一さが見られることがあります。

自宅でできるセルフチェック方法

ご自宅で手軽にチェックするには、スマートフォンのカメラを活用するのがおすすめです。

チェックする際のポイントは、次の通りとなります。

定期的に記録を残しておくと、変化に気づきやすくなる場合があるでしょう。

進行度合いの判断方法

つむじはげの進行度合いは、地肌の見え方や毛髪の密度によって評価しましょう。

早期に気づくことができれば、生活習慣の見直しや頭皮ケアなどのセルフケアから試すことにつながるかもしれません。

放置すると毛髪の回復が難しくなる恐れがあるため、変化に気づいたら早めに対処するといいでしょう。

つむじはげと他の薄毛の見分け方

つむじはげは頭頂部に限定して進行する場合が多いですが、他の薄毛では前頭部や側頭部にも変化が現れることがあります。

全体的に毛髪が均一に薄くなる場合や、一時的なストレスや体調不良による脱毛との区別も重要です。

もし円形に毛髪が抜け落ちている場合は、別の原因が考えられるため、専門家へ相談をしてみましょう。

つむじはげの原因は？

つむじはげは、一つの原因だけでなく、複数の要因が組み合わさって生じる場合が多いです。

主な要因として、ホルモンの影響、遺伝的な背景、そして日々の生活習慣の乱れなどが挙げられます。

それぞれの要因について、詳しく見ていきましょう。

男性ホルモンの種類と髪への働き

薄毛の原因の一つとして、男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン（DHT）の影響が知られています。これは女性の体内にも存在するホルモンです。

このDHTが毛根にある受容体と結合すると、毛髪の成長期間が短くなり、毛髪が十分に太く長く育つ前に抜け落ちてしまう現象が起こる場合があります。

この過程が、頭頂部の薄毛につながる可能性があるのです。

遺伝的要因の影響

つむじはげには、遺伝的な要素が関わっていることもあるようです。

ご家族に薄毛の方がいる場合、同じような傾向が現れる可能性はありますが、遺伝だけで全てが決まるわけではありません。

環境や日々の生活習慣も大きく影響を与えます。

しかしご自身の家族歴を知ることは、早めに対策を考えるきっかけになるでしょう。

生活習慣が与える影響

睡眠不足、栄養バランスの偏り、過度なストレスは、頭皮や毛髪の健康に深く関わります。

病気や薬剤による影響

特定の病気（甲状腺の異常や自己免疫疾患など）や、服用している薬剤の副作用によって、毛髪が抜けやすくなることがあります。

栄養不足が原因となる場合もあるため、思い当たる症状がある場合は、自己判断せず医療機関に相談しましょう。

つむじはげのさまざまな対処法

つむじはげへの対処法は、生活習慣の見直しから医療機関での施術まで、幅広い選択肢が考えられます。

ここでは、日常生活で取り組める方法から、専門的なアプローチまで、具体的にご紹介していきます。

生活習慣の改善でできる対策

まず最初にすべきなのは、日々の生活習慣を見直し、根本的な体質改善を目指すことでしょう。

専門的な施術と並行して行うことで、より良い結果に繋がるサポートになるかもしれません。

見直すべき生活習慣のポイントは、以下の通りです。

シャンプーやマッサージによる頭皮ケア

健康な毛髪環境を維持するためには、頭皮を清潔に保つことが大切です。

シャンプーは、頭皮に優しい成分を含むものを選び、洗いすぎや強くこすりすぎないように注意しましょう。

頭皮マッサージは、血行を促進する可能性があるため、指の腹を使って優しく揉みほぐす習慣を持つと良いでしょう。

ただし、強い刺激は逆効果になる恐れがあるため、力加減に気をつけてください。

市販育毛剤や処方薬

市販の育毛剤には、頭皮環境を整える成分が含まれているものがあります。

市販品は手軽ですが、効果の感じ方には個人差があります。

医療機関で処方される薬剤は、専門的な成分が含まれている場合がありますので、専門家に相談しながら、ご自身に合った方法を選ぶようにしましょう。

項目	市販育毛剤	処方薬
主な成分	頭皮環境改善成分	毛髪成長促進成分
入手方法	薬局・ドラッグストア	医療機関での処方
メリット	手軽に試せる	医師の管理下で、より専門的なアプローチが可能

手軽に目立たなくする方法

つむじはげが気になる場合、髪型やスタイリングの工夫で目立ちにくくすることも可能です。

植毛という選択肢

植毛は、薄毛が進行した部分に毛髪を移植する方法です。

ここでは、植毛のしくみや方法、期待できる効果などについて解説します。

自毛植毛とは何か

自毛植毛とは、ご自身の健康な毛髪を薄毛の部分に移す方法です。

主に、後頭部など毛髪がしっかりしている部分から毛包（毛根を包む組織）を採取し、頭頂部などの気になる箇所に移植します。

移植された毛髪は、元の場所と同じように成長する可能性があり、長期的な視点で毛髪の密度を改善する選択肢といえます。

植毛の主な手法と違い

植毛には、主にFUE法とFUT法という二つの方法があります。

施術名	概要	特徴と向いている方
FUE法	毛包をパンチを用いて一つずつ採取	切開が不要で、ドナー部（採取部）の傷跡が点状になり目立ちにくい 軽度～中度の薄毛の方
FUT法	頭皮を帯状に切り取り、そこから毛包を分離して移植	一度の手術で広範囲の移植が可能 広範囲の薄毛の方

どちらの方法が適しているかは、専門医と相談して決めることが大切です。

植毛で期待できる効果

植毛は、薄毛の範囲や程度によって適応が判断されます。

移植した毛髪が定着すれば、見た目の改善につながる可能性があるでしょう。

ただし、すべての方に同じ結果が得られるわけではなく、個人差があります。

期待できる効果や適応については、医師に相談してみましょう。

植毛のリスクと費用

植毛には、術後の腫れや痛み、感染のリスクなどが伴うケースがあります。

また移植した毛髪がすべて定着するとは限らず、一部が抜け落ちる可能性も考えられます。

費用は移植する毛髪の量や方法によって異なり、保険適用外の自由診療となるため、事前にクリニックに確認が必要です。

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■AGA治療

薬品名	1ヶ月	2ヶ月	3ヶ月	6ヶ月	12ヶ月
ミノキシジル5mg	¥3,080	¥6,160	¥8,316	¥15,400	¥30,492
フィナステリド1mg	¥4,730	¥9,460	¥12,771	¥23,650	¥46,827
ミノキシジル5mg フィナステリド1mg	¥7,700	¥15,400	¥20,790	¥38,500	¥76,230

※処方:医薬品のため、処方には医師の診療が必要です。診療は無料ですのでお気軽にご来院下さい。
※服用方法:1日1回少量の水で服用します。
※リスク・副作用:食欲減退・全身倦怠感(肝機能障害)・性欲減退・勃起機能不全・乳房障害・抑うつ症状
※処方にあたっては、事前に血液検査にて肝機能や腎機能などの状態を確認させていただく場合があります。医師が服用を中止したほうがよいと判断した際は、その指示に従っていただくことになります。
※服用中は、献血することができません。服用中止から1ヵ月以上経過していれば、献血が可能です(妊娠または妊娠している可能性のある婦人および授乳中の婦人の体内にフィナステリド・ディタステリド成分が入るのを防ぐためとされています)。

■自然植毛（FUE法）

シェーブン法	基本治療費用	220,000円
	グラフト費用	990円
ノンシェーブン法	基本治療費用	220,000円
	グラフト費用	1,650円

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